منتديات المشتاقون للجنة الاسلامية



 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رجيم ..بسيط وفي متناول الجميع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المحبة لله و رسوله
مؤسسة الموقع


الجنس : انثى
علم الدولة :
المهنة :
المشاركات : 1959
تاريخ التسجيل : 20/07/2009

مُساهمةموضوع: رجيم ..بسيط وفي متناول الجميع   الجمعة مايو 07, 2010 10:10 pm

:x

اليوم جبت لمحبي الرجيم ... هذا الرجيم البسيط وفي كتناول الجميع
ولا يحتاج نظام غذائي ... ولا حرمان من الاكل

الرجيم يعتمد شروط اساسية



1/يعتد على شرب كميات كبيرة من الماء ... لان مثل ماتعرفوا الماء
لا يحتوي على اي سعرات حرارية ويساعد على حرق كمية اكبر من السعرات
... واللي يعتقد ان شرب كمية كبيرة من الماء يسبب الكرش مثل مايقولوا فهذا اكبر غلط
ومعلومة غير صحيحه نهائيا
2/ واكل ما تحب من اي انواع الاكل لكن بشرط......... لكل نصف الكمية .. يعني اذا ناكل على الفطا خبزتين نخليهم وحدة
والغذاء اذا صحنين رز نخليه واحد واذا واحد نخليه نص
والعشاء نفس الشيء
3/ المشي لمدة ساعة اذا كان مشي خفيف ولمدة نصف ساعة اذا كان مشي سريع .. بس لازم نحاول لالمحافظة على التنفس اثناء المشء
"""" وهذا البند مهم جدا ولازم يطبق ست مرات في الاسبوع ويوم راحة
ويبدا المشي من بعد بدا النظام ب8 ايام ...


بدأ التعليمات : _


اولا ... يعتمد الرجيم على شرب كمية كبيرة من الماء مثل ماقلت ... لازم من 8 اكواب الى 12 يوميا .
ثانيا ... عمل يوم واحد مخصص كل نهاية اسبوع للوزن .
ثالثا ... محاولة الاستغناء عن نصف كمية الدهون في طبخ الاكل
العشاء يكون قبل وقت النوم بساعتين ونص على الاقل
.................................................. .........................

النظام .


شرب 4 اكواب من الماء الفاتر على الريق ... ويفضل في الصباح الباكر
2/ عدم شرب او الاكل الا بعد مرور ساعة ونصف على الاقل من شرب الماء """ ملاحظة ( هذا البند يطبق على جميع الوجبات الثلاث )
3/ محاولة الاستغناء عن الشرب اثناء الاكل واذا كان ضروري عدم الشرب الا بعد الوجبة بساعة ونصف الى ساعتين
4/شرب كوبين من الماء قبل الغذاء بساعة ونصف
5/ شرب كوبين من الماء قبل العشاء بساعة ونصف
.. الكمية المذكورة من الماء الحين 8 اكواب ومحاولة الزيادة ايضا جيده جدا لكن ان لم نستطيع فلا بأس 8 اكواب كفاية
6/ فترة الاحساس بالجوع ... يمكنا شرب كوب ماء او اكل نوع واحد من الفاكه او الخضار
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """" """"""""""

ملاحظات مهم : _

/ شرب الماء على الريق سيكون صعب في البداية لكن مع الاستمرار تتعود المعدة ويكون امر عادي
2/ في الاسبوع الاول سيكون بدون المشي
3/ الـ 10 الايام الولى اذا كان طبق النظام صح سيكون مصاحبة لزيادة عدد مرات التبول وخصوصا في الصباح ...
... الاحساس ببعض الارهاق والدوخة ... لان الجسم سوف يقوم باخراج السموم والفضلات بكميات كبيرة
4/ هذا النظام له فوائد صحية : .
[marq=right]يعالج: [/marq]1.
الصداع والضغط الدم وفقر الدم ( الأنيميا ) وداء المفاصل والشلل وسرعة خفقان القلب والصرع والسمنة
2. السعال التهاب الحلق والربو والسل
3. التهاب السحايا وأي مرض آخر يتصل بالمسالك البولية
4. فرط الحموضة والتهاب غشاء المعدة والدوسنتاريا والإمساك
5. أي مرض يتصل بالعين والأذن والحنجرة
6. عدم انتظام الدورة الشهرية عند المرأة
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" ""
جربوا وشوفوا وتسل خسارة الوزن من كيلو ونص لثلاثة كيلو في الاسبوع
حسب قدرة الجسم على حرق السعرات الحراية

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """


دمتم بخير




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SMSMTEMO
عضو مشارك


الجنس : انثى
علم الدولة :
المهنة :
المشاركات : 132
تاريخ التسجيل : 08/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: رجيم ..بسيط وفي متناول الجميع   الجمعة مايو 28, 2010 2:44 pm

بارك الله فيكي اختى فى الله



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم ..بسيط وفي متناول الجميع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المشتاقون للجنة الاسلامية :: الساحة العلمية و الطبية :: منتدى الطب و الصحة العامة-
انتقل الى: