منتديات المشتاقون للجنة الاسلامية



 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ولد راك
عضو جديد


الجنس : ذكر
علم الدولة :
المهنة :
المشاركات : 5
تاريخ التسجيل : 01/03/2010

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعه   الإثنين مارس 01, 2010 7:28 pm

كيف تنام بسرعة



بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى

نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



الوقوف على رجل واحدة



حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة

، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء

وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .




تناول الكالسيوم



وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي

، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا

، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،

وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم

قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس



بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان

وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل

من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث

عادة في المراحل الأولى قبل النوم




اللون الأزرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ،

فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء

الشيء الذي يساعد على النوم السريع




مساج القدمين



إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول

في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر



وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين

تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى

أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع

من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..

انما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات



أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول

في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SMSMTEMO
عضو مشارك


الجنس : انثى
علم الدولة :
المهنة :
المشاركات : 132
تاريخ التسجيل : 08/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   الأحد أبريل 18, 2010 9:13 pm

ما اروع هذه الدراسات
هتساعدنى كتير
يسلمو الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحبة لله و رسوله
مؤسسة الموقع


الجنس : انثى
علم الدولة :
المهنة :
المشاركات : 1959
تاريخ التسجيل : 20/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه   السبت مايو 01, 2010 10:46 pm

دراسات غريبة جدا
و ان شاء الله نحاول تقليدها
شكرا جزيلا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المشتاقون للجنة الاسلامية :: الساحة العلمية و الطبية :: منتدى الطب و الصحة العامة-
انتقل الى: